Nghẹt mũi, khô họng là những tình trạng thường xảy ra đối với một số người khi làm việc hoặc ngủ trog môi trường có máy điều hòa, máy lạnh. Vậy vì sao lại nằm máy lạnh, máy điều hòa lại dẫn tới tình trạng khô họng và nghẹt mũi như vậy. Cách nằm điều hòa không bi khô mũi, khô họng hiệu quả là như thế nào?. Hãy để Chuyển Nhà 24H mách bạn nhé!
Nguyên nhân ngủ máy lạnh bị nghẹt mũi, đau họng là gì?
Cơ thể bị mất nước
Khi ngủ máy lạnh qua đêm, cơ thể của bạn sẽ bị thiếu hoặc mất nước khiến cho tuyến nước bọt không tiết đủ để làm ẩm cho miệng & cổ họng.
Phòng không thông gió
Phòng bật điều hòa thường phải bịt kín những lỗ thông hơi, ngăn cách không khí ngoài trời và trong nhà. Do đó, không khí bị giữ lại trong nhà thời gian dài sẽ dễ tích tụ vi khuẩn và bụi bẩn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Không vệ sinh hay bảo trì máy lạnh thường xuyên
Không bảo trì máy lạnh cũng là một nguyên nhân gây ra nghẹt mũi, khô họng. Vì không được bảo trì định kỳ nên bộ lọc không khí sẽ đóng bụi bẩn, sinh sôi nấm mốc, vi khuẩn,… Không khí sau khi đi qua máy lạnh sẽ đem theo bụi bẩn, vi khuẩn làm ô nhiễm không khí trong phòng, gây ảnh hưởng đến chất lượng sống, sức khỏe và đặc biệt là hệ hô hấp.
Mở miệng khi ngủ
Ngủ mở miệng khi ngủ điều hòa có thể khiến tắc nghẽn mũi do vách ngăn của mũi sẽ bị lệch. Đây cũng chính là 1 nguyên nhân khiến bạn bị khô họng nghẹt mũi mỗi sáng.
Do độ ẩm trong không khí thấp
Nhiệt độ của máy lanh làm lạnh theo nguyên tắc hấp thụ nhiệt độ, bằng quy trình hoạt động để không khí đi qua nhiều lần bộ phần làm lạnh có nhiệt độ thấp. Độ ẩm bên trong không khi gặp nhiệt độ thấp sẽ hóa lỏng sau đó thông qua thiết bị dẫn nước của điều hòa thoát ra ngoài.
Vì vậy, khi mở điều hòa một cách liên tục, không khí sẽ bị khô và độ ẩm trong phòng máy lạnh (máy điều hòa) sẽ giảm xuống ngày càng thấp.
>> Xem thêm: Nguyên Lý Và Chu Trình Làm Lạnh Của Máy Lạnh (Máy Điều Hòa)
Mẹo nằm điều hòa không bị khô mũi, khô họng
Làm tăng độ ẩm cho căn phòng – cách dùng điều hoà không bị khô mũi
Để giúp tăng độ ẩm trong phòng máy lạnh bạn có thể đặt 1 chậu nước, khăn ẩm ở gần nơi bạn ngủ,… Hay đơn giản hơn là bạn có thể đặt ở chế độ điều hòa là Cool. Trong chế độ này, máy điều hòa sẽ làm giảm nhiệt độ trong phòng xuống, duy trì nhiệt độ & độ ẩm ổn định để bạn cảm thấy dễ chịu.
Xông hay tắm nước ấm – cách nằm điều hòa không bi khô mũi
Khi xông hơi hoặc tắm đều đặn không những giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp làm giảm tình trạng khô mũi hiệu quả.
Điều chỉnh nhiệt độ chênh lệch lý tưởng: từ 8 đến 10 độ C
Nhiệt độ chênh lệch giữa phòng máy lạnh so với bên không khí bên ngoài được khuyến khích thấp hơn hay cao nhất là khoảng 8-10 độ C. Ngoài ra, nên mở cửa phòng máy lạnh trong vài phút để cơ thể quen với nhiệt độ môi trường rồi sau đó mới đi ra ngoài.
Mở cửa sổ sau khi dùng máy lạnh – cách nằm điều hòa không bi khô mũi
Phòng máy lạnh cũng nên được thông gió, bạn nên mở cửa sổ 1 đến 2 lần trong ngày để phòng thoáng khí. Có thể mở các cửa sổ, cửa phòng & sử dụng quạt để thổi bay không khí từ trong ra ngoài.
Thường xuyên tập thể dục và ăn uống điều độ
Bạn nên tập thể dục thường xuyên kết hợp cùng với việc ăn uống khoa học, tránh những loại thực phẩm độc hại để giúp nâng cao sức khỏe của bản thân.
Bật chế độ ngủ đêm, để máy hoạt động êm trong khi ngủ
Khi bật chế độ ngủ đêm, chức năng này sẽ tự động điều chỉnh máy điều hòa tăng nhiệt độ lên sau khoảng thời gian cố định. Để giúp nhiệt độ trong phòng phù hợp với thân nhiệt của người sử dụng, có thể khắc phục gần như hoàn toàn hiện tượng bị rét lúc nửa đêm. Từ đó giúp gia chủ ngủ ngon và sâu hơn cũng như giúp bảo vệ sức khỏe và hạn chế tình trạng đau họng, nghẹt mũi.
Uống nhiều nước lọc – cách nằm điều hòa không bi khô mũi
Uống nước lọc là một trong những cách đơn giản nhất để hạn chế tình trạng nghẹt mũi và khô họng. Lượng nước trung bình mà bạn cần là 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm nước ép trái cây, và bổ sung thêm rau củ vào chế độ ăn của gia đình.
>> Xem thêm: Cách Lắp Máy Lạnh Trong Phòng Ngủ An Toan – Khoa Học
Ngoài ra, chúng ta cũng nên nhớ thêm 1 số mẹo nằm điều hòa không bị khô mũi sau đây:
- Trong bữa ăn uống nhiều canh, ăn nhiều rau. Khi ở trong phòng máy lạnh xem ti vi, bạn nên hạn chế tối đa ăn đồ chiên xào.
- Khô mắt. Bảo đảm ngủ đủ, không thức đêm. Đồng thời thay đổi thói quen dùng mắt. Khi bạn sử dụng máy vi tính phải nghỉ ngơi định kỳ, kiến nghị cứ cách 50 phút lại nghỉ ngơi khoảng năm phút, chú ý số lần và mức độ nháy mắt
- Thường xuyên quét dọn phòng và vệ sinh máy lạnh sạch sẽ để giảm vi khuẩn, nấm mốc & bụi bẩn gây ảnh hưởng đến hoạt động của máy cũng như sức khỏe của người sử dụng.
- Nên chọn dùng loại điều hòa có chức năng lọc không khí…
- Một cách dùng máy lạnh sai khác nữa là chọn nhiệt độ xuống thấp hơn để bù cho những nguồn nhiệt bên trong phòng. Ví dụ: khi có ít người trong phòng thì nên đặt nhiệt độ là 25℃, khi có thêm người hay thêm máy bên trong phòng thì bật nhiệt độ 20℃. Việc làm này là không nên do máy lạnh sẽ tự điều chỉnh cơ chế làm lạnh phù hợp bằng cách chạy máy nén nhiều thời gian hơn, nghỉ ít hơn. Nếu máy nén cứ hoạt động liên tục mà không nghỉ có nghĩa là nó đã làm việc hết công suất rồi, nếu có chỉnh xuống 16℃ thì cũng không thể mát hơn tí nào. Khi máy điều hòa được chỉnh đến mực 160C (hay chỉnh mức thấp nhất cho phép) thì vô hình chung chúng ta đang ép máy lạnh phải hoạt động liên tục sẽ làm giảm đi tuổi thọ máy và gây lãng phí điện năng của máy.
- Bạn nên bố trí và sắp xếp vị trí điều hòa sao để luồng khí của máy lạnh không thổi trực tiếp thẳng vào người. Đặc biệt là trẻ em, người cao tuổi để giúp tránh gặp những vấn đề về sức khỏe như viêm phổi, ho hay khô nẻ da,…
- Đuổi không khí tù đọng trong phòng bằng mở cửa, và bật quạt sau mỗi lần sử dụng điều hòa, cả trước khi sử dụng điều hòa.
- Đặt máy lạnh ở nhiệt độ ổn định, thích hợp trong suốt thời gian sử dụng.
- Vệ sinh phòng điều hòa và máy lạnh thường xuyên.
- Không nên để máy lạnh hướng trực tiếp vào vị trí nằm, hướng nằm.
- Khô da: Ăn nhiều các loại hoa quả có thể phòng tránh khô da. Buổi sáng ngủ dậy ăn một quả táo hoặc 1 quả cà chua, vừa giúp bổ sung vitamin C, vừa bổ sung lượng nước đầu tiên cho cơ thể trong một ngày; Sau bữa com trưa nên ăn một quả chuối tiêu (chuối tiêu có tác dụng giúp nhuận tràng), vào buổi tối ăn một quả lê. Ngoài việc giúp chăm sóc da ra, còn có tác dụng bảo vệ cổ họng và phổi.
>> Xem thêm: Vị Trí Đặt Máy Lạnh Trong Phòng Khách Đúng Chuẩn Bạn Nên Biết
Dùng máy lạnh qua đêm không đúng phương pháp sẽ ảnh hưởng ra sao đến sức khỏe?
Cần khắc phục nằm điều hòa sai cách nếu không việc này sẽ không những gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn khá nhiều mà còn gây ảnh hưởng đến đời sống của bạn.
Gây viêm phế quản hay viêm họng
Hít thở lâu và nhiều trong điều kiện không khí lạnh khô của máy điều hòa khiến dễ bị viêm phế quản và viêm họng, thậm chí là cả viêm phổi. Điều này rất dễ xảy ra cho người già và trẻ nhỏ.
Gây mệt mỏi cho cơ thể
Bật máy lạnh suốt đêm khiến cơ thể ở trong tình trạng bị lạnh thời gian dài, và khiến các mạch máu co lại, lượng máu đến các cơ bị giảm lại do phải tập trung cho những cơ quan nội tạng quan trọng khác. Khi đó cơ bị thiếu oxy & dinh dưỡng nên bị co rút, gây nhức mỏi.
Làm ảnh hưởng xấu đến tim mạch
Hệ tuần hoàn, đặc biệt là cơ tim sẽ hoạt động nhiều hơn khi cơ thể bị lạnh, ngang ngửa với lúc chúng ta hoạt động mạnh. Ban đêm nhiệt độ xuống thấp cộng thêm việc bạn bật máy lạnh suốt khiến cơ thể dễ bị lạnh, bắt buộc tim phải hoạt động nhiều để bơm đủ lượng máu & oxy đến các cơ quan để làm ấm.
Gây rối loạn tiêu hóa và đau bụng
Nhiệt độ thấp khiến bạn rối loạn tiêu hóa và dễ bị đau bụng. Việc bật điều hòa suốt đêm sẽ khiến cho cơ thể nhiễm lạnh dẫn đến đau bụng. Cho nên ngủ điều hòa và bật quạt sẽ càng dễ khiến bạn dễ bị nhiễm lạnh & đau bụng hơn.
Làm suy giảm hệ miễn dịch
Nước là thành phần chủ yếu giúp duy trì hệ miễn dịch, lượng nước trong cơ thể bị tiêu hao, nghĩa là cơ thể sẽ càng trở nên yếu nhược. Do đó, bật máy lạnh suốt đêm sẽ khiến cơ thể bị mất nước nghiêm trọng và gây ảnh hưởng xấu đến sức đề kháng.
Hy vọng với bài viết chia sẻ Cách nằm điều hòa không bi khô mũi, khô họng trên có thể mang lại những kiến thức hưu ích dành cho bạn. Ngoài ra nếu bạn còn thắc mắc hay có nhu cầu tháo lắp máy lạnh, hãy gọi ngay cho chúng tôi Chuyển Nhà 24H để được tư vấn miễn phí nhé!
>> Xem thêm: Có Nên Lắp Máy Lạnh Trên Tivi? Vị Trí Lắp Máy Lạnh Đúng Chuẩn
