Bệnh rối loạn cơ xương nghề nghiệp là 1 biểu hiện của tác hại nghề nghiệp được gặp khá phổ biến tại nhiều nước trên thế giới hiện nay. Rối loạn cơ xương là một biểu hiện của các rối loạn hay tổn thương ở thần kinh, gân, cơ & các tổ chức nâng đỡ như đĩa liên đốt sống. Rối loạn cơ xương là một biểu hiện của nhiều loại rối loạn, khác nhau về mức độ, từ tư thế nhẹ cho đến nặng, mạn tính và gây mất khả năng lao động. Tư thế mang vác vật nặng không đúng phương pháp, trọng lượng mang vác vật không an toàn… là những nguy cơ cao gây nên chứng rối loạn cơ xương. Vì vậy tại Việt Nam đã có quy định khuân vác vật nặng – giới hạn trọng lượng cho phép. Bài viết sau Chuyển Nhà 24H sẽ chia sẻ đến bạn hướng dẫn mang vác vật nặng an toàn, tránh gây chấn thương. Hãy cùng tham khảo nhé!
Hướng dẫn mang vác vật nặng an toàn đúng chuẩn, tránh chấn thương
Việc bê vác vật nặng là một trong nhưng nguyên nhân lớn gây nên các chấn thương, và thoái hóa cột sống. Ngay cả khi bạn bê 1 vật không quá nặng nhưng do đứng sai tư thế thế cũng có thể dẫn đến hậu quả không tốt cho cột sống. Nhất là đối với những người đã có tuổi, hay những người từng có tiền sử về xương khớp. Thì những tổn thương này có thể gây ra hậu quả nặng nề như sẽ bị đau lưng khi bê vật nặng. Do đó, cần thực hiện một số bước từ hướng dẫn mang vác vật nặng đúng cách sau:
- Kiểm tra cân nặng vật trước khi nâng hàng: kiểm tra bằng cách đẩy nhẹ vật đó xem vật đó có dễ dàng để di chuyển hay không, vật nặng hay nhẹ. Kích thước của vật có tương đương với trọng lượng không?
- Kiểm tra vật đó có được đóng gói đúng cách hay không? Xem trọng lượng của vật được phân bố cân bằng & đóng gói kỹ chưa.
- Có dễ dàng để cầm chặt vật cần nâng lên không?
- Cách nâng vật nặng lên cao tránh làm tổn thương cột sống của bạn, bạn hãy sử dụng 1 cái thang khi cần nâng một vật cao hơn đầu của bạn.
- Đứng càng gần vật bạn sẽ nâng càng tốt. Nếu không gần có thể kéo vật gần về phía mình nếu có thể.
- Tránh không cong lưng & tránh với tay ra ngoài tầm với của bạn.
- Khi nâng vật dùng sức của đôi chân & cánh tay không nên sử dụng sức của vùng lưng dễ làm tổn thương cột sống.
- Không cố nâng những vật nặng vượt quá khả năng nâng vác của bản thân đặc biệt các vật nặng hơn nhiều so với khối lượng của bản thân thường nâng vác.
- Trong khi nâng, cần ôm sát vật nặng vào người. Luôn chỉ sử dụng cơ bắp, và cử động của tay, đùi, chân, chứ không nên sử dụng cử động của lưng, hông trong khi nâng. Giữ lưng luôn thẳng, và không ngửa ra phía sau.
- Mở chân cho rộng bằng vai. Khối nặng phải luôn đặt ở giữa 2 chân. Nắm thật chắc vào khối nặng đang mang. Ép 2 cùi chỏ vào. Không được nâng vật nặng với tư thế 2 cùi chỏ khuỳnh ra 2 bên.
- Luôn mang vác vật với kích thước & độ cao vừa đủ để có thể nhìn thấy rõ đường đi. Không được di chuyển mang vật về phía trước nếu không nhìn thấy được các gờ, ghềnh chướng ngại vật ở phía trước. Khi chuyển hướng, xoay chân để xoay người, không được xoay lưng hay hông.
- Khi đặt vật nặng xuống sử dụng cơ bắp & những cử động của tay, đầu gối, không sử dụng cử động của lưng. Không được phép cúi người để đặt vật nặng xuống. Khi đặt vật nặng, hàng hóa lên kệ, lên bệ xe tải, đặt vật nặng xuống & đẩy vào. Luôn đẩy chứ không kéo. Khi kéo, ta khiến cho tay, vai, lưng làm việc tại vị trí không tự nhiên. Những cử động tại vị trí kéo là bất lợi cho các cơ bắp vai, lưng, tay. Thực tế chứng minh rằng con người đẩy thì hiệu quả hơn kéo những vật nặng.
Tránh gây tổn thương vùng lưng khi nâng vật, hàng hóa nặng
- Nên khởi động trước khi nâng bất cứ vật gì.
- Không nên vội vã, mà hãy nghỉ 1 chút giữa các lần nếu như bạn phải mang vác nhiều vật
- Hãy nhớ rằng đai lưng không thể bảo vệ được cho bạn do chưa chứng minh được lợi ích bảo vệ lưng của đai thắt lưng.
- Nhờ người khác giúp đỡ khi bạn cần bê 1 vật rất nặng. Có thể dùng đòn bẩy hay xe kéo.
- Nên nhìn xung quanh trước khi bạn nâng, & nhìn xung quanh khi bạn nhấc nó lên. Cần bảo đảm rằng bạn có thể quan sát xung quanh khi bạn đang vác nó.
- Tránh đi trên bề mặt trơn trượt hay không bằng phẳng khi mang vác 1 vật gì.
Với các chấn thương do mang vác vật nặng, người bệnh cần có biện pháp giảm đau, chống viêm để can thiệp tạm thời & cần đi thăm khám cơ xương khớp tại các vị trí bị viêm đau, tránh tình trạng kéo dài thành bệnh xương khớp mãn tính.
Bệnh nhân bị chấn thương do mang vác các vật nặng có thể đến bệnh viện để thăm khám, chẩn đoán & điều trị giúp phục hồi chức năng xương khớp kịp thời.
>> Xem thêm: Cách Vận Chuyển Giường Ngủ Đúng Cách Khi Chuyển Nhà
Dịch vụ bốc vác hàng hóa nặng Chuyển Nhà 24H
Nếu bạn có nhiều vật dụng cần mang vác hãy đến với chúng tôi dịch vụ bốc vác trọn gói Chuyển Nhà 24H. Với nền tảng vững chắc & nguồn nội lực dồi dào. Đội ngũ công nhân hơn 300 chàng thanh niên “ trẻ trung & lực lưỡng“. Chuyển Nhà 24H tự tin gửi đến quý khách hàng dịch vụ bốc xếp hàng hóa tphcm chuyên nghiệp nhất. Cam kết 100% dịch vụ hoàn hảo tuyệt đối.
- Bốc xếp Hàng hóa cho nhà xưởng, kho bãi
- Bốc xếp container, xe tải
- Bốc xếp hàng cho những nhà máy sản xuất, xưởng sản xuất
- Bốc xếp hàng hóa cho các siêu thị
- Bốc vác hàng hóa
- Cho thuê công nhân bốc xếp hàng hóa tính theo giờ hoặc theo ngày.
- Bốc xếp hàng lên xuống cho các container.
- Cung ứng nguồn nhân lực lao động phổ thông
Hy vọng với bài viết hướng dẫn mang vác vật nặng đúng cách, an toàn bên trên có thể mang lại những thông tin hữu ích dành cho bạn. Ngoài ra nếu bạn còn thắc mắc gì, để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE trên website hoặc để lại bình luận bên dưới để được phục vụ tốt nhất nhé!
>> Xem thêm: Cách Di Chuyển Tủ Quần Áo Đơn Giản Khi Chuyển Nhà
